Positiver, se sentir bien, s'accepter,...

Apprendre à positiver au quotidien : quel challenge ! 

C'est pour cela que l'on est ici pour se motiver et s'entre-aider. 
Allez on se détend et on apprend à vivre avec le sourire.

Emerveillez vous de tout ou presque ! 

Si vous avez des difficultés à être heureux quand quelque chose de positif vous arrive alors tentez cette technique...

Pour ça, on va apprendre des enfants. Pour avoir travaillé auprès d'eux dans différentes structures, je peux vous dire qu'ils ont une force d'émerveillement et de renaissance malgré les épreuves qui est indéniable et les adultes devraient en prendre de la graine.

Comment réagissent les enfants quand il y a du soleil ? 
Comment réagissent les enfants quand ils savent qu'ils vont manger leur plat préféré ?
Comment réagissent les enfants quand ils voient une coccinelle ?
Comment réagissent les enfants quand ils voient leurs cadeaux à Noël ?

Ils sont EMERVEILLES ! 

Et c'est pour ça que dans les épreuves les plus durs, comme combattre un cancer et avoir de la chimio par exemple, ils sont ultra forts et ne se plaignent pas.

Voilà le secret absolu !

Un câlin avec votre amoureux(se), votre enfant, votre animal de compagnie,... profitez de cet instant magique.
Un arc-en-ciel et regardez comme c'est magique.

Un dernier conseil : verbalisez-le. 
"oh trop cool !" / "ohlala comme c'est beau !" / "c'est magnifique !" 
Lorsque vous le dites à haute voix, cela peut résonner plus fort en vous et alors en prendre réellement conscience.

Je vais vous parler de Henriette Nendaka. Je la surnomme la SuperWoman du bonheur car c'est tout à fait ce qu'elle dégage.


Belle ! Souriante ! Pétillante ! Positive attitude ! Elle donne le smile !   JE L'A-DO-REEEEEE !


Elle a créée "Rebelles Créatives" (très girl power, j'adore !) qui permet d'être entouré et conseillé pour vous lancer dans vos projets alors que vous doutez et que votre entourage n'est pas super open. 
C'est vraiment une coach géniale !


Vous pouvez adhérer à son site : www.rebellescreatives.com
Vous pouvez vous inscrire gratuitement et recevoir son e-book gratuit ainsi que son livre numérique.
Vous pouvez également acheter son programme dont le prix est totalement dérisoire par rapport à tout ce qu'elle vous apportera c'est-à-dire 27€ pour l'année !
Dans ce pack vous avez 12 séances de coaching de groupe + 12 mois d'accès à la plateforme privée avec son forum + 12 conférences/confidences + tous les enregistrements + pleins d'avantages !
Tout est expliqué sur son site


Elle a également une page Facebook : Henriette Nendaka
Vous pouvez y voir toutes ses capsules (vidéo) qui sont vraiment super sympa !


Et sa page Youtube : Henriette Nendaka

Je ne sais pas si vous connaissez les 4 accords toltèques mais il s'agit de principes de base afin de trouver la sérénité et la paix intérieure.

Ils sont en réalité tiré d'un livre paru en 1997 : "The Four Agreement", écrit par Miguel Ruiz. 

Le but est de passer une sorte de deal avec soi-même pour dépasser les limites que l’on s’est fixées instinctivement à force d’être conditionnés dans cette société, dans cette réalité. 
Ils sont formulés de manière simple et efficace afin d’être intériorisé rapidement et facilement.



1. QUE VOTRE PAROLE SOIT IMPECCABLE

Selon ce précepte, il est important de saisir que les mots ont un impact et qu’il faut donc réfléchir avant de parler. La parole est constante et omniprésente dans nos quotidiens et il est donc indispensable de la maîtriser.
Le premier accord consiste donc à se promettre que les mots qui sortent de notre bouche sont impeccables, ne sont pas blessants, sont motivants,...
Il est ici question de prendre conscience du fait que nos mots peuvent impacter à la fois dans le bon et mauvais sens. Des mots blessants vont réduire la confiance d’une personne, vont la détruire intérieurement et impacteront sa vie en général. 
A l’inverse, des mots motivants, des compliments, vont booster la confiance d’une personne et seront à l’origine de bien plus de choses que vous ne pouvez imaginer.

Cela s’applique également à vous, ce que vous pensez et ce que vous vous dites. Chassez les pensées négatives et ne gardez de place que pour le positif.



2. QUOI QU'IL ARRIVE, N'EN FAITES PAS UNE AFFAIRE PERSONNELLE

Si vous appliquez cet accord, cela vous permettra de vous détacher des sensations qui n’en valent pas la peine. Il est important de comprendre que par exemple lorsque quelqu’un vous insulte, cette personne est en souffrance et de ne pas prendre l’insulte contre vous, bien qu’elle vous soit dirigée.

Selon Miguel Ruiz, cet accord permettrait de réduire l’importance que l’on se donne. Lorsque l’on prend les choses personnellement, le raisonnement sous-jacent est de considérer que l’on est tellement important que l’attaque ne peut qu’être dirigée vers nous. En considérant que rien n’est une affaire personnelle, on apprend à se donner moins d’importance ce qui est là clé vers le bonheur et la sérénité.



3. NE FAITES PAS DE SUPPOSITIONS


Selon cet accord, vous ne supposerez plus rien et vous poserez toutes les questions qui vous passent par la tête!
Vous exprimerez les choses qui vous plaisent et vous déplaisent et ne supposerez plus que les autres n’avaient d’autres choix que de comprendre et que s’ils ne sont pas d’accord c’est qu’ils ne veulent pas.
Lorsqu’il n’y a plus de place pour les questions et l’hésitation, les choses sont claires et simples et vous êtes donc plus heureuses.

Une des suppositions les plus répandues est de considérer que tout le monde pense comme vous ce qui rend les rapports humains plus difficiles et plus ambigus. Alors arrêtez, et exprimez.



4. FAITES TOUJOURS DE VOTRE MIEUX


Cet accord est la clé du bonheur. Quand vous faites de votre mieux, il n’y a pas de places pour les regrets…

En faisant cela, votre mieux sera en constante évolution et vous arriverez à vous dépasser perpétuellement.




Source : Yasmine - http://www.magalie.org/les-4-accords-tolteques-la-cle-du-bonheur/

Ahhhhh grande question ! 

Henriette nous donne 3 astuces et révélations qui nous permettent de faire la paix avec soi-même. 
Nous sommes tellement dur envers nous-même !!

Je vais vous dire quelque chose... je vous accepte tel que vous êtes avec vos qualités et vos défauts ! 

Henriette nous donne 3 étapes pour reprogrammer son cerveau et enfin vivre positivement.

Le mental peut être très dur avec nous, nous culpabiliser, nous rabaisser mais changeons maintenant ce coquin mental avec amour. 

Connaissez-vous les psoas ? 
Ce sont des muscles que nous avons de chaque côté de notre corps. Ils sont rattachés aux vertèbres lombaires, descendent dans le bassin, rejoignent le muscle iliaque dans la hanche et continuent jusqu'au fémur.
Grâce à eux, vous pouvez courir, lever la jambe, faire du vélo,...

Tout ce petit cours d'anatomie pour vous dire que les psoas sont au coeur de nos réactions d'attaque et de défense et par conséquent celui du stress.
Lors d'une situation de stress, lorsque l'on ne réagit pas, les hormones de stress qui devaient être dépensées vont rester stockées dans les muscles psoas.

Voici donc une petite vidéo de 15 secondes pour vous apprendre à étirer les psoas. Si vous le faites tous les jours, vous verrez un net changement. 


Maintenez les positions 10 à 20 secondes.
Pensez à respirer avec le ventre durant l'exercice (et tout le temps aussi, c'est mieux )

Je viens de retrouver une vidéo de Johanna qui est juste géniale pour tout le monde !
Pour ceux qui, comme moi, ont du mal à exprimer clairement à l'autre ce qu'il ressent quand il est en colère et qui veut éviter les conflits : cette vidéo est géniale !